Рассмотрим такие параметры турника, как его оптимальная высота, ширина, а также радиус перекладины.
Согласно олимпийским стандартам, по ГОСТу гриф турника должен иметь длину 2400 мм, а диаметр его стального стержня – 28 мм. Но если целью занятий не является подготовка к олимпиаде, то каждый волен сам выбрать эти параметры такими, чтобы было удобно заниматься лично ему. Для традиционных подтягиваний турники не делают такими широкими.
Что касается высоты турника, то она выбирается в зависимости от упражнений, которые будут выполняться, а также от предпочтений спортсмена.
Некоторые предпочитают делать турник выше своего роста, и даже выше, чем рост плюс вытянутые вверх руки, чтобы иметь возможность полностью на нем вытянуться, выполнить переворот и прочие элементы без помех.
Другие, особенно начинающие, предпочитают турники ниже, чтобы в любой момент опереться о землю. Им рекомендуется подвешивать турник на высоте середины лица для собственной безопасности.
Если турник устанавливается в дверном проеме, то его высота им и ограничивается.
Столбы уличного турника необходимо углубить в землю не менее чем на метр, и хорошо, если его дополнительно укрепили распорками.
��
Оптимальные параметры турника
Каким должен быть турник
Длина: 2400мм для олимпийцев, 115см для любительского использования
Высота: на 10-15 см выше вытянутых рук для спортсменов выполняющие трюки, и на уровне середины лица для начинающих.
Диаметр перекладины: 28мм. Можно использовать неопреновые ручки для предотвращения мозолей.
Расстояние от стены: если тренажер настенный и устанавливается дома, офисе или спортзале, то оптимально будет его расположить на 45-50см от стены.
Дополнительные хваты: до покупки турника, позаботьтесь о правильном выборе. Рассмотрите вариант с параллельными хватами, чтобы в дальнейшем можно было выполнять базовые упражнения на нем.
Материал: сталь
Вес: от 3 до 5 килограмм.
Варианты конструкций: цельносварная или разборная (болтовые соединения). У обоих есть плюсы и минусы.
Цельносварной:
- Цельный не нужно собирать
- Более дешевый
Разборный:
- Дешевая транспортировка
- Можно установить ручки в те места, куда нельзя поставить на цельносварном
- Не занимает много места при хранении
По прочности обе конструкции примерно равны.
На каком расстоянии вешать турник 3 в 1?
Турник 3 в 1 обычно состоит из горизонтальной перекладины, вертикальных брусьев и ремней для многоразовых упражнений. Расстояние, на котором следует установить такой турник, зависит от нескольких факторов, включая:
-
Рост человека: для оптимальной работы с горизонтальной перекладиной ее следует устанавливать на расстоянии, достаточном для того, чтобы человек мог висеть на перекладине с вытянутыми руками без касания пола ногами. Обычно это расстояние составляет от 2,2 до 2,5 метров.
-
Размер турника: размеры турника 3 в 1 могут отличаться в зависимости от производителя, поэтому перед установкой необходимо убедиться в правильности выбранного размера турника.
-
Требования к безопасности: убедитесь, что турник установлен на надежной и крепкой опоре, которая может выдерживать ваш вес и нагрузки во время тренировок.
-
Тренировочные цели: определите, какие упражнения вы планируете выполнять на турнике и установите его на расстоянии, которое наилучшим образом соответствует вашим тренировочным целям.
В целом, рекомендуется устанавливать турник 3 в 1 на расстоянии от 2,2 до 2,5 метров от пола, чтобы человек мог висеть на горизонтальной перекладине с вытянутыми руками без касания пола ногами. Однако, убедитесь, что расстояние соответствует вашим индивидуальным потребностям и тренировочным целям.
